صباح الخير كيف الهمه ؟؟؟


هلاء افطرت
>> صحتين وهنا

المهم رح امشي على ريجيم النقاط مسموحلي 20 نقطه باليوم

الفطور كان

ربع رغيف ابيض = 1 نقطه
8 حبات زيتون اخضر واسود = 1 نقطه
شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم = 1 نقطه
لبنه اقل من 100 جرام = 2 نقطه


المجموع = 5 نقطه
المتبقي لهذا اليوم = 15 نقطه


ناويه اطبخ مقلوبه

ومارح اقوم باي نشاط بدني غير شغل البيت لاني حاسه بتعب عام

بالتوفيق
بانتظار يومياتكن