استرو بري مافهمت الرقصه هذي كيف .. :)
وبلغيني كيف الرجيم والملفوف

فوفو الحمد الله اهم شئ النزول .. والمعده صغرت بشاره ذي خخخ
الحمد الله يعني حتى لو بعدين افنك الرجيم مانتوقع زيادات ابدا

26شوشو بطله استمري

تونه
تدراكتي الموضوع يابطله
ودام فيها سفر لا تفكري تنقصي بس حاولي تسيطرين ع الوضع
وان شاء الله تعدي ع خير ..
وع فكره انا مثلك اليوم قلبت ع رجيم النقاط
زوجي راح يجي من سفره اجازه الاسبوع الجاي ولا بلغته اني عامله رجيم : )
كان ودي يشوف النتائج ..كنت اتوقع نزول كبير بس الحمد الله

وفقررت اقلب ع رجيم النقاط خصوصا ان كل شئ فيه مسموح
وراح ينقصني بالاسبوع كيلوين ..

ويومي كان بدون فطور :)

تغديت ع طول

تقريبا 10 ملاعق رز + ربع دجاج مشويه بدون جلد = 10 نقاط
وطلعت لسوق وفريت فريت \ قطعه كوكيز = 3 نقاط

وتعشيت
حوالي 100 غرام تونه مع خيار وليمون = 5 نقاط
و 2 صامولي : ( << لاتلوموني مشتهيته من زمان يمكن تساوي = 4 نقاط << تخمين

يعني المجموع 22 نقطه
وانا اصلا مسموح لي 27 << يشيين الي يبرر لنفسه : (
والحمد الله لعبت ع الاوربت تراك 5 دقائق هذا اليوم 4 لي
وعملت لي تمارين ..

يارب تمم لنــآ ,, ونحفنــآ ..