السلام عليكم
يومياتي
على الريق كوب مي دافي
الفطور ........
كرواسون بالزعتر مع كوب حليب بالزنجبيل والقرفه
رحت للجيم ولعبت رياضه ... 15 دقيقه على جهاز الاوربت تراك للافخاذ والارداف
والحصه الاولى 45 دقيقه تمارين بعد للافخاذ والارداف والبطن
والحصه الثانيه 55 دقيقه ستيبر
والحصه الثالثه 55 دقيقه بوكسنك
يعني المجموع ساعتين و50 دقيقه
بعد الرياضه اكلت تفاحه
الغداء ......
باميه مع 4 ملاغق رز .... ووخضار ورقيه (( فجل . كراث . نعناع )
وبعد الغداء ان شاءالله كوب شاي اخضر