عرض مشاركة واحدة
كتبت : heba e
-
انا هامشى على ريحيم ال 5 كيلو فى 5 ايام حساه مش متعب و5 كيلو انجاز طبعا حتى لو بقو 4 او 3 حتى

الريجيم هو

الفطور لمدة 5 ايام:


ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم


الغداء:


اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن


العشاء لمدة 5 ايام:



نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش




وبالفعل فطرت كوب لبن وتوست ريجيم
وربنا يباركلنا يارب