النوع المشي

الوزن في بداية المسابقة64


الأسبوع الأول


الأثنين 5/4/2010
الوقت:من 5 6 مساءا
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة


الثلاثاء6/4/2010

استراحة



الأربعاء7/4/2010
الوقت:من 6 الى 7مساء
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:متعبة

الخميس8/4/2010
الوقت:من 5الى6مساءا
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:متعبة

الجمعه9/4/2010
الوقت:من 2 الى 3 ظهرا
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين: جيدة

السبت10/4/2010
الوقت:من 4ونصف الى5ونصف عصرا
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة

الأحد11/4/2010
الوقت: من 6 الى7 مساءا
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة








الأسبوع الثاني

الأثنين 12/4/2010
الوقت:من 6 الى 7
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة


الثلاثاء13/4/2010
الوقت:6الى7 مساء
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة


الأربعاء14/4/2010
الوقت:
6الى7 مساءا
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:عادية

الخميس15/4/2010
الوقت:
6الى7 مساءا
مدة التمرين:عادية
حالة القدمين:

الجمعه16/4/2010
الوقت:
6الى7 مساءا
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:عادية


السبت17/4/2010
الوقت:11الى11:30 صباحا
6الى7 مساءا
مدة التمرين:ساعة ونصف
حالة القدمين:متعبة

الأحد18/4/2010
الوقت:11الى11:30 صباحا
6الى7 مساءا
مدة التمرين:ساعة ونصف
حالة القدمين:متعبة


الوزن بعد منتصف المده:63