مرحبا كيفكم يا بنات
اليوم الحمدلله مشيت لمدة ساعه ودقيقتين ما قدرت امشي اكثر لان رحت اتمرن حتى اخفف من كرشتي صايره لي مصيبه مو كرشه كل جسمي زين الا كرشتي مغلطه على مظهري

وطبعا مثل ما تعرفون انا اسجل كل يوم شو اكل
الصبح شربت 3 اكواب ماء وبعد مرور ساعه اكلت تفاحه خضراء ما كنت مشتهيه اكل شي ثاني
الغداء 6 ملاعق رز ابيض مع روب قليل الدسم وخيار
بعد الغداء بساعه شربت كوبين ماء وعصير اناناس فرش
العصر طبعا وقت الرياضة

العشاء شوربة خضار
وبعد العشاء ما اكلت شي بس اشرب ماء

وبالتوفيق للجميع يارب