سعاد خيال وباقى البنات حتى ما حد يزعل


قررت انى اتبع الاسبوع القادم ريجيم 12 لكن بطريقه جديده
وهى انى اقلص الايام من 12 الى سته ايام
يعنى بدل من ان يكون الزبادى والحليب ثلاثه ايام راح يكون يوم واحد
والفاكهه يوم واحد وبعدين يوم الخضار ويوم البروتين يعنى يفضل يومين
يوم يكون نوع واحد من الفواكه+خضار واليوم الاخير يكون زبادى وحليب خالى الدسم ولبن روب
حتى نلقى الوزن نازل حلو يوم الجمعه
من يوم السبت الى الخميس ويوم الجمعه مفتوح باكلات الريجيم فقط يعنى خليط للايام السابقه كلها
والميزان على الجمعه ويكرر السبت الى بعده وهكذا
ان قريت بنات اتبعوا هذه الطريقه ونزلوا وزن حلو
ومافيه ارهاق ولا ملل و فيه تنويع وفائده للجسم

شو رايكم

يتبع...... لتوضيح