عرض مشاركة واحدة
كتبت : نخله عراقيه
-
السلام عليك
شلونك احوالكم اموركم .... اكلكم رجيمكم .... كل شي هههههههههههههههههههههه كم كم كم

المهم ندخل باليوميات

على الريق كالعاده كوب مي دافي

الفطور ......
عملت سندويشة بالخبز الاسمر وحطيت بيها
بيضه مسلوقه ... جبنة كيري .. طماطه.... خيار وليمون

رحت للجيم طبعا وعملت رياضه تقريبا 3 ساعات ونص

على جهاز الاوربت تراك 10 دقايق للافخاذ والورك
رقص شرقي ساعه الا شويه
تمارين البيلاتيس ساعه >>>كلمة روعه قليل بحقه
تمارين نط ومانط اسمه( هاي لو) ساعه نفقد بيه سعرات حراريه كثيره
تمارين بطن نص ساعه
عملت حمام بخار وساونا <<<< عامله حمله
وبعد الجيم اكلت تفاحه

الغداء .....
دجاج مشوي على الفحم مع خضار ورقيه
وبعد الغداء ان شاءالله شاي اخضر