الريجيم راح يكون كالتالى :

اليوم الاول: زبادى وحليب خالى الدسم ولبن روب خالى او متوسط الدسم

اليوم الثانى :نوع واحد من الفاكهه ما عدا الموز والتين والعنب والمانجا

اليوم الثالث :الخضار على شكل شوربه بدون لحم طبعا ومسلوقه او مشويه وسلطه

اليوم الرابع :البروتين سمك او دجاج او بقر بدون دهن +خيار او خس يعنى واحد منهم

اليوم الخامس :خلط نوع واحد من الفاكهه +خضار بالطريقه الاولى

اليوم السادس : مثل اليوم الاول حتى يكون الميزان حلو اليوم الثانى

طبعا الكميات مفتوحه يعنى عند الجوع

الفطور راح يكون بالنسبه ليا كوبتشينو دايت وبسكر دايت فى كل الايام
لانى لازم نبدا به يومى
وكل واحد حسب الرغبه شاى او قهوه بدون سكر او بسكر ريجيم

وربى نخسر وزن بصحه وعافيه