class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورده فواحه:
السلام عليكم ورحمه الله
شحباركم بنات؟ انا الكمبيوتر عندي خراب علشان كذا مادخلت الايام الي طافت والان داخله من الجهاز بيت ابوي لكذا مالااح اطول
الاكل الحق اكل بس امشي نص ساعه او اكثر
في الوقت الحالي هدفي تثبيت على الاقل لا تحصل زيادة وزن مع الاكل
حتى تتجدد الاراده وارجع بقوه وانزل الباقي
وسلاااااااامتكم
يارب ترجعي وردة وتتحمسي من جديد وينقص وزنك
وحشتيييييييييييينا
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
السلام عليك
شلونك احوالكم اموركم .... اكلكم رجيمكم .... كل شي هههههههههههههههههههههه كم كم كم
المهم ندخل باليوميات
على الريق كالعاده كوب مي دافي
الفطور ......
عملت سندويشة بالخبز الاسمر وحطيت بيها
بيضه مسلوقه ... جبنة كيري .. طماطه.... خيار وليمون
رحت للجيم طبعا وعملت رياضه تقريبا 3 ساعات ونص
على جهاز الاوربت تراك 10 دقايق للافخاذ والورك
رقص شرقي ساعه الا شويه
تمارين البيلاتيس ساعه >>>كلمة روعه قليل بحقه
تمارين نط ومانط اسمه( هاي لو) ساعه نفقد بيه سعرات حراريه كثيره
تمارين بطن نص ساعه
عملت حمام بخار وساونا <<<< عامله حمله
وبعد الجيم اكلت تفاحه
الغداء .....
دجاج مشوي على الفحم مع خضار ورقيه
وبعد الغداء ان شاءالله شاي اخضر