نجي ليومياتي
الايام الماضية كانت تخفيف وشاي اخضر مع زنجبيل
اما اليوم قررت ابدأ ريجيم مرررة عجبني قريتو هنا بالمنتدى
ا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
ليوم الاول :نوع فقط واحد من الفاكهه ما عادا الموز باي كميه بشرط ان يكون نوع واحد فقط طوال اليوم..
اليوم التاني: نوع فقط واحد من الخضار ما عادا البطاطا باي كميه بشرط ان يكون نوع واحد فقط طوال اليوم..
اليوم التالت:فواكه وخضار نوع واحد من الفواكه ونوع من الخضار بكل وجبة
اليوم الرابع:موزتان وكوب حليب او لبن خالي الدسم على الفطور
و3 موز و2 كوب لبن اوحليب خالي الدسم على الغداء
وموزتان وكوب حليب او لبن خالي الدسم على العشاء
في هذا اليوم صدقوني بتنزلو من 2الى 3 كيلو
اليوم الخامس السادس والسابع
الفطور جرب فروت او برتقاله وشريحة تست وبيضه مسلوقه
الغداء اما دجاج او لحم او سمك مشوي مع سلطة خضار
العشاء سلطة فواكه او سلطة خضار
عصير المحايا
هذا العصير مفعوله كالسحر ووصفته اناناس طبيعي وليمون ونعنع بالخلاط واشربه قبل لانام يحرق أي دهون
او ماصحيت شربت 3 اكواب موية
وبعدها بساعة اكلت تفاحة ...
ولانو اليوم قبل الاخير بالدورة انا قررت ابدأ رياضة من الليلة
ويارب ينقص وزني