المطلوب :
* الالتزام بالريجيم وتطبيقه بحذافيره
يعنى مفيش كلمه خبصت اوخرجت اكلت بره او جونى ضيوف اكلت معهم
لا نلتزم باليوم زى ما هو بدون اى اضافه اى اكله حتى ولو كان اكل ريجيم
* الرياضة مش اقل من نصف ساعة الى ساعة يوميا
* شرب الماء بكثرة حتى نشعر بالشبع
*كل وحدة تذكر صنف الاكل مثل نوعيه الفاكهه او الخضره او اللحم حتى نستفيد من بعض