تسلمي حبيبتي على هالموضوع والله كلنا محناجينه من خلال تجربتي هالتمارين مفيدة جدا بس الالم الي تحسيه تاني يوم في التمرين مو طبيعي بس مو مشكلة لازم نتحمل شوي للحصول على جسم منحوت مرسي حبيبتي والله يعطيك العافية