الموضوع
:
ஓ★نادي الامال و الاحلام ★ஓ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : مـاسه
-
الإسم :
ماسه
الأسبوع الرابع
السبت 8/5/2010
الأعمال المنزلية :
2 نقطة
تمارين الأيروبيك 30دقيقة:
6 نقاط
المشي ساعتين:
16نقطة
تمارين مختلفة 1000 :
100 نقطة
الأوزان لليد الواحدة1000 :
70 نقطة
شرب 8أكواب ماء :
4 نقطة
إيقاف الأكل قبل النوم ب أربع ساعات :
5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص :
3 نقاط
المجموع :206
الأحد 9/5/2010
الأعمال المنزلية :
2 نقطة
تمارين الأيروبيك 45 دقيقة:
9 نقاط
المشي نصف ساعة:
4نقاط
تمارين مختلفة 1200:
120نقطة
الأوزان لليد الواحدة 1500:
105 نقاط
شرب 8أكواب ماء :
4 نقطة
إيقاف الأكل قبل النوم ب أربع ساعات :
5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص :
3 نقاط
المجموع :252
الإثنين 9/5/2010
الأعمال المنزلية :
2 نقطة
تمارين الأيروبيك 30 دقيقة:
6نقاط
المشيساعة ونصف :
12نقطة
تمارين مختلفة 2000 مرة :
200 نقطة
الأوزان لليد الواحدة 1500 مرة :
105 نقطة
شرب 8أكواب ماء :
4 نقاط
إيقاف الأكل قبل النوم ب أربع ساعات :
5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفياً :
10 نقاط
المجموع : 344
الثلاثاء 10/5/2010
المشي نصف ساعة :
4نقاط
تمارين مختلفة 1500 مرة :
150 نقطة
الأوزان لليد الواحدة 1000 مرة :
70 نقطة
شرب 4أكواب ماء :
2 نقطة
إيقاف الأكل قبل النوم ب أربع ساعات :
5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفياً:
10 نقاط
المجموع :241
الأربعاء 11/5/2010
الأعمال المنزلية :
2 نقطة
المشي ساعة :
8نقطة
تمارين مختلفة 2000 مرة:
200 نقطة
الأوزان لليد الواحدة 1200 مرة :
84 نقطة
شرب 8أكواب ماء :
4 نقاط
أكل زبادي قبل النوم : 2 نقطة
إيقاف الأكل قبل النوم ب أربع ساعات :
5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفياً :
10 نقاط
المجموع :315
الخميس 12/5/2010
تمارين الأيروبيك نصف ساعة :
6 نقاط
المشي
نصف ساعة
:
4 نقاط
تمارين مختلفة 2000مرة :
200نقطة
الأوزان لليد الواحد 2000 مرة :
140 نقطة
شرب 4أكواب ماء :
2 نقاط
إيقاف الأكل قبل النوم ب أربع ساعات :
5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفياً:
10 نقاط
المجموع :367
الجمعة 13/5/2010
الأعمال المنزلية :
2 نقطة
تمارين الأيروبيك نصف ساعة :
6 نقاط
المشي نصف ساعة :
4 نقاط
تمارين مختلفة 1000 مرة :
100 نقطة
الأوزان لليد الواحدة 2000 مرة:
140 نقطة
شرب 4أكواب ماء :
2 نقطة
شرب الشاي الأخضر :
إيقاف الأكل قبل النوم ب أربع ساعات :
5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص :
3 نقاط
المجموع :262
المجموع الكلي :1987