عرض مشاركة واحدة
كتبت : الذاكرات
-
مجموعة الامال / الاسم الذاكرات

الاسبوع الرابع

السبت 8/5
اعمال البيت 4 ساعات : 8 نقاط

شرب الماء 4 كاسات : 2 نقطة

تمارين مختلفة 1100 مرة : 110 نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط

التزام الدايت 10 نقاط

المجموع : 135 نقطة



الاحد 9/5

تمارين مختلفة : 1700 مرة : 170 نقطة

مشي على السير ساعتين الا ربع : 21 نقطة
اعمال البيت ساعتين : 4 نقاط
شرب الماء 8 اكواب : 4 نقاط
اثقال لليدين 50 مرة : 3،5 نقطة
التزام الدايت: مع تخبيص خفيف : 3 نقاط

المجموع : 205,5 نقطة



الاثنين 10/5

اعمال البيت ساعتين : 4 نقاط
شرب الماء 4 اكواب : 2 نقطة
التزام الدايت : 10 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم : 5 نقاط
مشي على السير ساعتين الا ربع : 21 نقطة
تمارين مختلفة: 3600 مرة : 360 نقطة

المجموع : 402 نقطة





الثلاثاء 11/5

اعمال البيت :3 ساعات 6 نقطة

التزام الدايت : 10 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط


المجموع 21 نقطة

الاربعاء 12/5
اعمال البيت 4 ساعات : 8 نقاط
التزام الدايت مع تخبيص خفيف 3 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
المجموع 16 نقطة

الخميس

تمارين مختلفة 350 مرة 35 نقطة

اعمال البيت ساعة 2 نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
التزام الدايت 10 نقاط

المجموع 52 نقطة

الجمعة

تخبيص الدايت -5 نقاط
شرب ماء 4 كاسات 2 نقطة
اعمال البيت 7 ساعاااااااااات كان يوم حافل بالشغل 14 نقطة

المجموع 11 نقطة


المجموع كااااااااااااااااااااامل للاسبوع الرابع 842 نقطة