الموضوع
:
ஓ★نادي الامال و الاحلام ★ஓ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الذاكرات
-
مجموعة الامال / الاسم الذاكرات
الاسبوع الرابع
السبت 8/5
اعمال البيت 4 ساعات : 8 نقاط
شرب الماء 4 كاسات : 2 نقطة
تمارين مختلفة 1100 مرة : 110 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
التزام الدايت 10 نقاط
المجموع : 135 نقطة
الاحد 9/5
تمارين مختلفة : 1700 مرة : 170 نقطة
مشي على السير ساعتين الا ربع : 21 نقطة
اعمال البيت ساعتين : 4 نقاط
شرب الماء 8 اكواب : 4 نقاط
اثقال لليدين 50 مرة : 3،5 نقطة
التزام الدايت: مع تخبيص خفيف : 3 نقاط
المجموع : 205,5 نقطة
الاثنين 10/5
اعمال البيت ساعتين : 4 نقاط
شرب الماء 4 اكواب : 2 نقطة
التزام الدايت : 10 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم : 5 نقاط
مشي على السير ساعتين الا ربع : 21 نقطة
تمارين مختلفة: 3600 مرة : 360 نقطة
المجموع : 402 نقطة
الثلاثاء 11/5
اعمال البيت :3 ساعات 6 نقطة
التزام الدايت : 10 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
المجموع 21 نقطة
الاربعاء 12/5
اعمال البيت 4 ساعات : 8 نقاط
التزام الدايت مع تخبيص خفيف 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
المجموع 16 نقطة
الخميس
تمارين مختلفة 350 مرة 35 نقطة
اعمال البيت ساعة 2 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
التزام الدايت 10 نقاط
المجموع 52 نقطة
الجمعة
تخبيص الدايت -5 نقاط
شرب ماء 4 كاسات 2 نقطة
اعمال البيت 7 ساعاااااااااات كان يوم حافل بالشغل 14 نقطة
المجموع 11 نقطة
المجموع كااااااااااااااااااااامل للاسبوع الرابع 842 نقطة