اسلحتنا اللي بنتسلح فيها طول فترة الدايت


هذي بعض الاشياء اللي تساعدك بالطبخ والافضل تعتمدينا باسلوب حياتك دايما ....مريحه وعمليه وبكبسة زر

والاهم انها دايت وخفيفه



قدر البخار .....قسم انه اطلق من كل القدور ....والاكل فيه يجنن ومافيه ولا نقظة زيت






الشوايه الكهربائيه .....تشوي وتقرمش ...وبرضه بدون زيت





علب صغيره ومقسمه....لزوم الاكل برا البيت







وبالنسبه للاكل ...

اغلب المنتجات يوجد منها منزوع الدسم ....لذلك دائما اعتمدي عليها

مثل الزبادي ...والحليب واللبن والاجبان


وهذا افضل نوع حليب ( حليب رشاقه )





والخبز راح نعتمد على توست النخاله ...والرغيف الصحي ...بس برضه مانكثر منهم

يعني مره وحده باليوم ....ويفضل بالنهار




الاكثار من العصيرات ...والفواكه والخضار ..... ومنتجات كي دي دي رائعه






واللحوم ....اذا انتي ماعندك وقت .....اعتمدي على هالمنتجات ...ومافضل اللحم ....مو دايم طعمه زين

الدجاج الذ






وسكر الفواكه ...او سكر الدايت ...على الاقل بالبدايه

















~~~~~~~~~~~~~



الاهم من كذا ...نغير عاداتنا في الاكل

واهمها الاكل بالليل

الفطور بوقت مبكر لتنشيط الحرق بالجسم

اعتماد بعض الاشياء اللي تسرع وتنشط عملية الحرق ...مثل

الزنجبيل ...

الشاي الاخضر

الاناناس

الكيوي

البرتقال

التفاح