السلام عليكم وانا بدور فى الرجيمات عجبنى رجيم السعرات ولقيتة جميل بس الوزن بيسبت وبزهق وامل وبردة عجبنى الرجيم الصينى مره تحفة وبينزل كتير بس بلالش نستمر علية كتير قلت اعمل كوكتيل ازاى اسبوع سعرات وهبتدى بألف1800 سعرحرارى 10يام بالرجيم الصينى ويلا نقول بسم الله ونبتدى 
رجيم 1800 سعرة حرارية
align="right">الأفطار:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده
فاكهه واحده
منتصف الصباح:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة واحده جبن سليس
شريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافة
الغداء:
قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
ثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز مسلوق
كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر - العصر:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
حبة فاكهه
العشاء:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحتان خبز سليس بدون الحافة