مجموعة الاحلام
الاسبوع الرابع
السبت 8 /5
الاعمال المنزليه 4 نقطه
مشي عادي 4 نقاط
تمارين مختلفه 10 نقاط
الاوبتراك 6 نقاط
شرب شاي اخضر 2 نقطه
شرب فيتامينات 1 نقطه
شرب ماء 5 نقاط
الالتزام بالدايت 10 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط
مجموع النقاط ليوم السبت ( 47 نقطه )
اليوم الاحد 9 / 5
الاعمال المنزليه 4 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
شرب شاي 2 نقطه
شرب ماء 5 نقاط
عمل مساج للبطن 5 نقاط
مشي سريع 12 نقطه
تمارين مختلفه 5 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط
المجموع ليوم الاحد ( 43 نقطه )
