الموضوع
:
يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )
عرض مشاركة واحدة
كتبت : lonly
-
الرجيم لهذا الاسبوع هو
اليوم الاول
الافطار: بيضة مسلوقة + حبة بندورة او خيار + ربع رغيف اسمر
الغداء: شريحتين سنيورة + صحن سلطة خضار من دون زيت وقليل من الملح + نصف رغيف خبز اسمر صغير
بعد الغداء بساعة حبة تفاح متوسطة الحجم
العشاء : شوربة عدس صازجة
اليوم الثاني
الافطار : جبنة شيدر + ربع رغيف اسمر + حبة بندورة
الغداء : كبة مسلوقة او مشوية صحن متوسط الحجم + نصف رغيف اسمر صغير _ بندورة وخيار او سلطة
بعد الغداء برتقالة
العشاء : صحن زبادي مع خيار
اليوم الثالث
الافطار : لبنة منزوعة الدسم _ ملعقة عسل + ربع رغيف اسمر
الغداء + صدر جاج مشوي + سلطة خضار
العشاء : شوربة خضار طازجة
اليوم الرابع
الافطار : بيضة مسلوقة + معلقة دبس التمر وربع رغيف اسمر
الغداء : باذنجان متبل + سلطة
العشاء : سحن فواكة مشكل ( من دون الفواكة الممنوعة من الرجيم)
اليوم الخامس
الافطار : حبة برتقال + كاسة نسكافيه من دون سكر
الغذاء : لحم مشوي + سلطة خضار+ نصف رغيف خبز اسمر
العشاء : لبن زبادي + خيار
اليوم السادس
الافطار : بيضة مسلوقة + حبة بندورة + حبة خيار
الغداء : صحن شوربة + سانوش سنيورة الخبز اسمر
العشاء حبتين تفاح
اليوم السابع
الافطار دبس مع طحينية + ربع ارغيف اسمر
الغداء : لحم كباب مشوي + بندورة مشوية وبصل مشوي
العشاء : صحن سلطة + حبة برتقال
ملاحظات : الابتعاد عن الملح والمخللات قدر المستطاع
لعب رياضة كل يوم تقريبا نصف ساعة
انا بلعب رياضة لشد المعدة لاذابة شحوم البطن
والله يا بنات بطني خف كتيير كتيير
والمشي طبعا بساعد كتيير