class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة marmora11:
السلام عليكم
بسم الله ابدا يومياتي
اليوم السبت كان فري داي بس بحدود يعني عملت اكل عادي جدا وما اكلت مقليات او حلويات او دهون كتيره
الافطار
بيضه مسلوقه وشابوره بر للرجيم و1ونص همبرجر مشوي وبدون دسم ( نشفته كويس من الدهون بورق المطبخ)
الغدا
طبق متوسط ارز و طبق جمبري وسلطه خضراء بزيت زيتون وسلطه بابا غنوج بالزبادي وعليها ملعقه واحده زيت زيتون
العشا
كان خارج المنزل اشتهيت الباستا فطلبت طبق باستا الفريدو بالصوص الكريمي الابيض وكوكتيل
مشيت نصف ساعه عالشاطئ
شربت اكر من 8 اكواب ماء
انتهي يومي وباخد واحد زبادي قبل النوم
دعواتكم ليا بالرشاقه والصحه وتمنياتي للفريقين بالرشاقه والجمال والصحه
عليكم السلام مرمورة الف هنا وعافية على قلبك ما أكلتي موفقة ان شاء الله