الموضوع
:
ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : وردة غلا
-
مساااااااااااااااااااااااااااااااء الخير للجميع
كيفكم ياحلوين والله انا نظامي تخفيف بالأكل ومبتعده عن الدهون والنشويات مخففه منها كثيييييييير واكلي تقريبا اكل صحي بس
طحت برجيم عاجبني في هالمنتدى بس حبدأ فيه من يوم السبت إن شاءالله ومين من البنات الي حابه تسويه معايا لأن بصراحه مااحب الرجيمات والتقيد لاكن مدته هالرجيم اسبوعين وقولولي رايكم فيه يااصحاب الخبره بالرجيمات
يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو لنسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.