أكلت 3ملاعق نخاله أه العشى توست +طن+خيار +سلاطه +شاي أخضر
طبعا 300نطه 20الدرج +1ساعه تمرين شد لكافة الجسم والجسم مذهون بخلطة الزيت والزنجبيل
شدوا الهمه وأنا معاكم على فكره متى الميزان