الموضوع
:
افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الحلوووه ^^
-
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:-
لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
يعني ايصير قطعة ستيكـ
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:-
علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
اشلون مافهمت علبة تونا بالماء في علبه لهـا اسم معين يعني
اسفين ع ازعاج حبيبتي ^^