الموضوع
:
الرشاقة أحلــى ( 65 - الي الوصول للهــدف )
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أزرقاق السماء
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123:
( جزاك الله خير اختي ازرقاق والله اني ترددت وانا احط الفديو بس نيتي اني ابي افيدكم بس والله يجزاك خير )
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123:
لا اموليت بطريقة صحيه بقوووه
اقولك طريقتها
بيضتين مخفوقه مع ملعقتين حليب سايل
وثلاث حبات خس
مشروم معلبات ثلاث ملاعق
وزيت زيتون وملح حسب الرغـبة
تقلين المشروم ليما يتحمر والخس تقلينه ليما يذبل وبعدين تخلطينه مع البيض المخفوق وترجعينه بالتاوه الحاره المدهونه بزيت الزيتووون وطبعا تخفضين النار ع البيض علشان ما يحترق وتقلبنه على الوجة الثاني وهذي طريقتي مافيه احلى واخف منها
يلا تصبحوون ع خير
ويجزاك خسر ياجوجي
ياخياتي ادري ان نيتج تفيدينا
بس ماكنت ابي تفيدينا
بمقابل انج تتضررين وتكسبين ذنوب
......
يمممممممممممممممممممم مشاء الله اومليت يشهي
ان شاء الله ابسويه بليل لانو شكله حلو
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة jane snape:
نجومه حبيبتي اذا تكدرين تقوليلي وين التمارين ذي الي بتتكلمين عنها
لان اريد اشوفها واتمرن
اليوم الصبح اكلت مهلبية حليب وكاكاو
امهلبيه !
ان شاء الله تكون رجيميه
عشان تقولين لنا اياها
هذي تمارين خطيــــــــــــــــــره ومفيدة
احفظوها بأجهزتكم
إليك بعض التمارين الرياضة التي تمكن من للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذر الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية....
التمرين الاول
الاستلقاء على الأرض وعمل تمرين للضغط برفع الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخرى والعكس
التمرين الثاني
الاستلقاء على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل.
التمرين الثالث
الاستلقاء على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي.
التمرين الرابع
الاستلقاء على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط.
التمرين الخامس
الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع رجل تلو الأخرى.
التمرين السادس
الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V.
تمنياتي لكم بالصحة منقول