إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,475 سعرة حرارية
صفاء يمكن هادا مجموع السعرات الي اذا استهلكناه فقط ما أضفنا عليه بينزل الوزن بس مو بسرعة
لأنو الريجيم مو لازم يكون أكتر من 100 لل 1200
هادا الحكي من عندي من خبرتي يعني مو أكيد صحيح
الوزن المثالي لك هو من : 51 الى : 56