الموضوع: إلي وزنها فوق 100 تدخل :)حملة مدتها خمس شهور :) والحمله حملتك سميها بلي تبين أهم شي ننزل ونكسر الدنيا
عرض مشاركة واحدة
كتبت : عقد الورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تفاحه:

هلا اخواتي العزيزات

ارجوكم ارجوكم ارجوكم اقبلوني في تجمعكم الرائع هذا

وزني 103
طولي 170
عمري 33


ولابد لي من انقاص وزني لعدة اسباب ااااااااه يابنات والله انا في ضيق وهم لا يعلمه الا الله

ادعو لي بارك الله فيكم

وانا امس رحت لاخصائي تغذيه واعطاني برنامج غدائي وحذرني انو اذا ما التزمت من مضاعفات السكر بما فيها الفشل الكلوي وتضرر العين
وان شاء الله التزم في كتابة يومياتي

اللي ابيه منكم يا اخوات التشجيع والدعاء

النظام الغدائي :


اولا :


الرياضة : ثلاث ساعات اسبوعيا بحد ادني


يعني نص ساعه على الاقل يوميا



الافطار :


شاي او كوفي / حليب قليل الدسم / سكر سباليندا


2 سلايس او روتي أسمر


الغداء :


سلطة بدون زيت أي كمية


( خس + خيار + طماطم + فليفله +جرير )


¼ دجاج مشوي او سمكة مشويه متوسطة او قطعه لحم احمرد من غير دهن


دايت بيبسي او فيمت واو سفن اب



العشاء :


روبه قليلة الدسم + ثلاث قطع فاكهة


تفاح او برتقال او كمثرى او كيوي او خوج توت او جوافه او فراوله



المسموحات طول اليوم


ماء


مشروبات الدايت أي نوع


شاي وقهوة بالسبلندا


عصير ليمون


عصير جريب فروت


خيار


خس

وبعد اسبوعين عندي موعد عند الدكتور
واكيد راح يغير لي النظام




هلابك والله ياتفاحه منوره الله يعافيك من كل الأمراض ويرزقك الأولاد إلي يسرون خاطرك ويفرح ربي قلبك ويجبر بخاطرك يارب

اللهم ياربي يرزقك الذريه الصالحه ويرزقك برهم أمين يارب

تم قبولك