class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
السلام عليكم
انا بدايه كانت الجمعه كل أمس اتهاوش مع نفسي
ويارب اثبت
الفطور خبز نخاله وشريحه جبن قليل الدسم وخس وكأس لبن
وبس للحين ما اكلت شي
واذا جد جديد جيت وخبرتكم
الله يسهل يارب^_^
وعليكم السلام سرووجه هواشك مع نفسك هو اللي نسميه المواجهه وهو البدايه بأذن الله وبالعافيه اللي أكلتيه بس لاتجوعين نفسك كل ساعتين كلي شي انا ماشيه ع التخفيف كل ساعتين اكل شي وماتصدقين وزنت ووزني بدا ينزل اكتشفت ان التجويع او التزم بنظام معين نتيجته التعب والصداع لكن لما تركزين على اكلك وتاكلين المفيد واللي سعراته قليله ماراح تجوعين وبنفس الوقت ماراح تسمنين الله يقوينا واياااك
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساااارة:
فارسة اتمنى ان تبلي دخولي ليومياتك اان ايضا لي 3 كيلو للوصول للوزن المثالي
بس صارلي اسبوع امخبصة وهذا الشي زاعجني
اتمنى انكم تتواصلون ونساعد بعض