السلام عليكم ^_^
الله يسلمك فروسه وسعتي صدري
وبإذن الله راح اطبق اللي قلتيه لانه فعلا اسهل من اني امشي على نظام واحد^_^
............
العصر: شربت كاس ونص شاهي
المغرب قهوه وتمر
العشا: زبادي قليل الدسم وتفاحه وخس وموزه^_^
المشي 20 د بس وإن شاء الله تزيد
رياضه مختلفه 1 د <<<<متعوب عليه *_^
والله يوفقنا وإياكم يا بنات^ـ^