class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء المشاعر:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك العااافيه اختي ع هالموضوع الروووعه بصراااحه عباراتك مشجعه انا عن نفسي تحمست مررررررره الله يسعدك فعلاً لااازم ننهي هالمعاناة بأسرع وقت ملينااا حتى تفكيرنا صار محدود مو أي شي نقدر نلبسه حصرنا نفسنا في نطاااااااااق ضيق لاكن بإذن الله الحي القيوم راح نبدأ بكل قوه وعزيمه وهالسمنه مودعينها مودعينها الله لايعوق بشر بمشيئة الله وراح نوسع هالنطاااق اللي حصرنا نفسنا فيه
وزنـــي الحالي/90
طولـــي/159
الهــدف الأول/85
الهـــدف الثاني/75
الهــدف الثالث/65
الهــدف الراابع/60
اليوم 24-4-2010 أول يوم لي في الدااايت وسأستمر بمشيئة الله حتى أحقق أهـــداافي
نــظامي الغـــذائــي /
الفطــور:
شابورة حب للريجيم مع شاي بسكر خفيف مضاف إليه حليب قليل الدسم عند الرغبه
الغداء:
سلطة خضروات + ربع دجاجه أو قطعتين لحم أو قطعتين سمك +فواكه غير حــلوه مثل(الجوافــه-اليوسفي-البرتقال-الخوخ-المشمش-الكيوي)
العـــشـــاء:
خضروات مشكله مسلوقه مثل(فاصولياخضراء-جزر-كوسه-ملفوف-زهره) أو الإكتفاء بكوب من اللبن خالي الدسم مع بعض من الفواكه المذكوره سابقاً
**مـــلاحـظه/ بين الغداء والعشاء أوعند الإحــســاس بالجوع يكتفى بشاي خفيف السكر مع شابورة للريجيم أو تناول كأس من الحليب أو اللبن خالي الدسم أيضا يمكن تناول القهوه بدوووون حلوياااااات
يلااا حبيبااااتي شدوووو الهـــمــــه لاازم ننجز بهالشهر ونخسر كثير من وزننا بصحه وعافيه ان شاءالله همتكم ياااحلوااات وخلووناااااااااااا نلبس سموووووووووول
بحاول بمشيئة الله أدخل كل يوم عشان اطمنكم علي واتطمن عليكم ولا تنسون مثل ماقالت حبيبتنا واختنا الغاااليه أهم شي الاستغفااار بنية نزول الوزن بصحه وعااافيه والدعاء والعزيمه العزيمه العزيمه خلاااص لازم نحط حد هالمره مانبي نضعف قدام المغريات لازم يكون فيه تغيير يبهر كل اللي حولنا
بالتوفيــق للجميـــع... يـــــــــــــارب تحقق أهدافـــنــــــا وننــــحف يـــــارب ~
مااااااااااااشااااااااااااءالله عليج اختي
والله انج داشه بقووووه
الله يزيد هالعزييييييمه
وخليج قويه جذي ومثل ما قلتي ما نبي نضعف جدام المغريات
نبي نضعف بالوزن وبسسسسسس
ويلا خلينا نحط ايدينا ببعض ونشد حيلنا ونضعف
وحلو الدايت حقج
والله يضعفج بصحه وعافيه ..