مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة

عرض مشاركة واحدة

كتبت : New Marwa

وهي الكلام متل ماهو من المنتدى يلي اخذت منو هي الفكرة انتو اختاروا شو بدكن من هل الافكار لحتى نطبقها وكل وحدة تنسخها وتحط اشارة امام الافكار يلي عجبتها وانا رح ابدأ ولكن في المشاركة الي بعد هي

/ الرجيم

1/ كل مشتركة تكتب فييومياته نوع الرجيم
2/ تنزل في يومياتهاكل ما تاكل و لو حبذا بالصور (لكن مو شرط)
3/ كل مشتركة تلتزم بالرجيم لها 10 نجوم
4/ كل مشتركه تقوم بتخبيص خفيف تاخد5 نجوم
5 / كل مشتركة تقوم بتخبيص كبير تنقص 5 نجوم
2/الرياضة

سيحتوي تجمعنا علي الرياضة وهي مهمة للوصول للجسد الرشيق كل مشتركة تقوم برياضة معينة عليها اعطاءنفسها نجوم
و هذه نجوم الرياضة
المشي العادي نصساعه= 3 نجوم
المشي السريع نص ساعه= 5نجوم
الجري الطويل نص ساعه =8نجوم
صعود الدرج و نزوله نص ساعه =8نجوم
السباحة نص ساعه=10 نجوم
الدراجة الثابتة نصساعه= 8 نجوم
الايروبكس نص ساعه= 10نجوم
الاوربتراك نص ساعه =10نجوم
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10نجوم
نط الحبل او النط العادي 100 مره=10نجوم
يوجا نص ساعه= 5 نجوم
تمارين الشد 100 مره= 10نجوم
الاوزان 50 مره لليد= 10نجوم
تمارين الات الاثقال الكبيره 20 مره= 5نجوم

الدلال و لعناية بالجسم

هده فرصة للاعتناء بنفسك و تدليلها
كل مشتركة تعمل مساج لجسمها لها 10 نجوم علي كل 10دق
كل مشتركة تعمل ماسك للوجه او الشعر لها 10 نجوم للماسك
كل مشتركه تعمل مكياج لها10 نجوم
كل مشتركة تعمل حمام زيتي لها 10 نجوم للحمام

الاهتمام بالصحة
كل مشتركة تشرب 1.5 لتر من ماء لها 10 نجوم يعني 8 اكواب سعة 200مل
كل مشتركة تشرب 3 اكواب شاي اخصر او اي نوع شاي لها 6نجوم (طبعا بدون سكر)
كل مشتركة تاخد 5 حصص فواكه و خصار لها 10 نجوم
كل مشتركة تشرب 3 اكواب حليب او 3 علب زبادي يوميا لها 6 نجوم
كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب4 ساعات لها 10 نجوم

الاهتمام بالدين

كل مشتركة تصلي 12 نافلة لها 12 نجوم
كل مشتركة تصوم يوم لها10 نجوم
كل مشتركة تذكر الله (تسبيح - استغغفار - تكبير) علي كل مئة لها 5 نجوم
كل مشتركة تصلي في اوقاتها الصلوات الخمسة لها 10 نجوم
كل مشتركة تقرأ ورد من قران لها 10 نجوم للجزء
كل مشتركة تحفط وجه من القران لها 20 نجمه للوجه

الاهتمام بالثقافة

كل مشتركة تقرا 5 صفحات من كتاب لها 10 نجوم
كل مشتركة تنزل موصوع صحي في التجمع لها 10 نجوم

الاهتمام بالبيت
كل مشتركة تقوم بساعة اعمال البيت=10 نجوم
هكذا نكون قد اهتممنا بجميع اركان حياتنا و العمل علي الوصول للرشاقة
في اخر اليوم حبيباتي كل واحدة تكتب يومياتها و عدد نجومها في كل محور و في الاخر عدد النجوم الاجماليه التي حصلت عليها ذلك اليوم

و تزيد عليها
20 نجمه لو كانت الخسارة اكثر من 2 كغ
10 نجوم لو كانت بين 2-1 كغ
5 نجوم لو كانت اقل من 1 كغ