مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة

كتبت : miss_dodo94

طيب حنزلكم اللنكات اوكى
تمرينات الارداف :
http://www.rjeem.com/forum/t76276.html

تمرينات البطن :
تمارين لشد البطن

اول اسبوع عملتهم 20 مرة تانى اسبوع 30 مرة تالت اسبوع اللى انا فيه دلوقتى 40 مرة ومش بياخدوا وقت

نسيت كمان اقولكم انى نطيت 100 مرة بس قد ايه بتتعب بعدها ما حستش برجلى وجعتنى اكتر من الجرى نص ساعة
يلا اسبيبكم بقى و حدخل انام و شربت دلوقتى كاسة شاى اخضر تانى تصبحوا على خير منتظرة رد نيو مروة