class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
انصحك تشترينه وانتي مغمضه لي 8 شهور عليه (5 ايام بالأسبوع)
يشد كل مناطق الجسم حتى الزنود نقصت
انا بين فترة والثانيه اقيس بالمتر كل اجزاء الجسم وفيه فرق كبييير
واللي يقولون انه يوجع الركب,,اكيد مايسوون اي نشاط قبله(احماء)
انا امشي نص ساعه او ساعه بعدين العب عليه
واول مابديت طبعا تعبت وما اقدر اكمل 5 د
بس كل اسبوع صرت ازيد المده والحمدلله
بس انصحك فيه ينحت جسمك نحت
مابي اقولك جسمي كيف صار شكله
ماشاء الله تبارك الله
توكلي على الله واشتريه بس مع الأستمرار
ان شاء الله بشتريه ,, مشكوره ياقلبي على الافادة ..
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
بعد الغداء بساعتين
لعبت رياضه مشي ساعه ع السير+45 د اوربت تراك
والحمدلله
المغرب:
وجبة خفيفه (قهوة+تمر 3حبات+بسكويت دايجاستيف لايت اكلت حبتين +بيالة شاي)
البسكوته=65 كالوري..(:
العشاء:
بيضه مسلوقه مع طماطم وربع خبزة
بالعافيه على قلبك موفقه ياحلو ..