يوميات الاثنين
الفطار
ربع رغيف+بيضة مسلوقة+1 نسكافيه=4نقطة
سناك
عصير كوكتيل بدون سكر=1 نقطة
الغدا
نصف رغيف+قطعتين لحم مشوى+لوبيا=8 نقطة
العشا
ربع رغيف+لبنة+خوخة=3 نقطة
المية
6 كوب ماء+شاى اخضر=1 نقطة
المجموع=18 نقطة
الرياضة
نص ساعة تمارين ونص ساعة مشى