عرض مشاركة واحدة
كتبت : دموع الربيع
-


شلونكم بنات شخباركم
فروسه .ضناني .مورفت.سراج
شلونكم وي الريجيم والرياضه
الف عافية على قلوبكم مااكلتوه

انا يومياتي كالتالي
الصبح
كوبين ماءبعد نصف ساعه
1صامولي+شريحة جبن
بعدها بااربع ساعات
حبتين فاكهة
بعدها بااربع ساعات
الغداء كان:
دجاج مشوي +سلطه+شريحة توستاسمر+ كم ملعقه زبادي قليل السم+بعدها بشوي اخذت كم حبة عنب+5حبات فراوله
بعدها بثلاث ساعات كوب حليب قليل الدسم+برتقاله+بوب سكل خالي من السكر تمامامااعرف السعرات يعني بس مواكثر من 50 سعرة
الرياضه مشيت 70 د
والماء شربت10 اكواب تقريبا
وهذا كان يومي انشاء الله التزم اكثر بكرى
اذا في اي تعليق انتظرة منج فروسه