مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

كتبت : morefit

كيفكم أخواتي إن شاء الله بخير
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور الصباح
نصف كوب فوشان و تفاحة و كوب حليب قليل الدسم
وجبة خفيفة
بيضة مسلوقة و حبة يوسفي و نصف موزة
الغداء
نصف كوب ارز مطبوخ
طبق صغير خضار مطبوخة
سلطة
قطعة لحم متوسطة الحجم

وجبة خفيفة
كوب حليب و تفاحة

العشاء
شربة خضار
نصف كوب زبادي
7 حبات زيتون

الرياضة نصف ساعة أوربت تراك و الماء لتر فقط