الموضوع
:
ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : فارسة التحدي
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دموع الربيع:
هسه اجي اكتب يومياتي
يوم الاربعاء
صحيت الصبح
شربت كوبين ماء
بعدها بساعه قليل من الكورن فلكس ابو الفراوله +حليب قليل الدسم
بعدها بااربع ساعات تفاحتين
بعدها بااربع ساعات تاخر العشاء اخذت 4حبات لوز+كم ثمرة فراوله
بعدها بساعه ونص او ساعتين
اخذت 2فيله صغير سمك مشوي +سلطه +3 ملاعق رز مسلوق+قطعه صغيرة جدا توست اسمر
الرياضه ساعه مشي مش متواصله
الماء شربت 10 اكواب ماء
وهاي يومياتي
فروسه ادري راح تقولين مايصير نجمع الخبز والرز بس اني اخذت قطعه صغيرة جدا توست مجبوووووووووووووورة
بالعافيه يالغاليه اللي أكلتيه
والرياضه ممتازة حتى لو مومتواصل نفس المتواصل لاتشيلين هم
ربي يوفقك