الموضوع: يومياتي لتحقيق حلم حياتي
عرض مشاركة واحدة
كتبت : امري لربي
-

وهذا ريجيم الشاي يخسس 5 كيلو بالاسبوع


الفطور موحد
عصير برتقال + حليب خالي الدسم + شاي اخضر بدون سكر


الاسبوع الاول

اليوم الاول
الغداء نوع فاكهة
العشاء شاي

الثاني
الغداعصير برتقال
العشاء حليب خالي الدسم او بيضة او عصير برتقال

الثالث
الغداء دجاج مشوي ودايت
العشاء شاي

الرابع
الغدا فاكهة نوع
العشا سلطة وشاي

الخامس
الغداء اجازة اي شئ.
العشاء عصير برتقال وسلطة وشاي

السادس
الغداء نوع فاكهة
العشاء سلطة وشاي

السابع
الغداء عصير برتقال ودجاج مشوي
العشا شاي


الاسبوع الثاني


الاول
الغداء دجاج مشوي ودايت

العشا شاي + شابوره او ربع خبزة بر(يكرر هذا العشاء لبقية الاسبوع)


الثاني
الغداء 3 تفاح او كمثرى او جح

الثالث
الغداء تونه او سمك او ربيان مشوي ودايت

الرابع
الغداء دجاج مشوي ودايت

الخامس
الغدا دجاج مشوي او بيض + خس

الجمعه
الغداء دجاج مشوي او زبادي

السادس
الغداء تونا او سمك او ربيان مشوي


الاسبوع الثالث

نفس الثاني لكن مع تبديل الفطور يصبح عشاء والعشاء يصبح فطور