الموضوع
:
فريق (( ساكون رشيقه لاكون ام )) للمتاخرات في الحمل تابعوا معنا كل مايهمكم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الذاكرات
-
لحد مبارح كان وزني ثابت ومش راضي يتحرك
بس مبارح لعبت رياضة كتيييير الصبح لقيت وزني نازل نص كيلو الحمد لله رب العالمين
ومن اليوم رح امشي على هالنظام لقيتو في المنتدى مدتو خمس ايام وان شاء الله اصبر واثبت عليه
ريجيم 5 كيلو في 5 ايام
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش