اختي الحبيبه فارسه التحدي
لوسمحت عندي سؤال لك قبل ما نبدأ
انا قرأت موضوعك عن فوائد المشي وعرفت منهاننا لازم نبدأ بالتدريج ولازم ما يوصل الجسم لمرحله التعب حتي لايفرز الاحماض الامينيه التي قد تزيد من الوزن وفي نفس الوقت بمتابعتي ليوميات الوردات عن الشهر الماضي لاحظت ان اللي نزلوا في الوزن هما اللي كانوا يمشوا ساعه او اكتر
والان انا حاولت امشي ساعه حسيت بتعب وخايفه ده يزود وزني فمككن اقسم الساعه علي مرتين الصبح وباليل ولا لازم تكون ساعه متواصله
افيديني بارك الله فيك