مبررررررررروك لكل اللي نزل وزنهم حتى لو بالغرامات نعمة كريم
أنا مثل ماقلت لكم اني بديت تخفيف من فتره واليوم بديت ريجيم شفته في احد المنتديات وحابه اني استمر عليه اسبوع وبشوف
البارحه قبل ماأنام سويت رياضه نص ساعه مشي سريع +جري
واليوم صحيت العصر طبعا لأني مانمت الا الصباح..فكان فطوري هو غداي
اول شي شربت 3 أكواب ماء
وبعدها بنص ساعه سويت فطوري المكون من
2 توست+1 بيضه مقليه بدون زيت+كوب حليب قليل الدسم مع شوية سكر >>المفروض بدون بس ماتحمل اشربه بدون سكر بس احاول قد ماأقدر اني اقلل السكر
لي عوده عشان اوافيكم ببقية الأخبـــــــــار