ويكون الالتزام بالمشي المتواصل مع شفط البطن وان لاتصلي الى مرحلة الأجهاد لان الأرهاق والأجهاد يؤدي الى اطلاق الأحماض الدهنيه التي بدوره فد تؤدي الى السمنه
لوسمحت فارسه انا عايزه افهم المفروض اني اول ما احس بتعب اوقف مشي
واذا مشيت الصبح نص ساعه وباليل نص ساعه احسبهم ساعه ولا لازم مشي متواصل
وجزاك الله خير