الموضوع: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥
عرض مشاركة واحدة
كتبت : نخله عراقيه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوتة عراقية:
بنات قبل شوية كعدت من النوم اكلت زبادي لايت + خيار

ويمكن فد شوية راح اشرب نسكافي او اكل فاكهة مثل فراولة او كيوي او برتقال
نوم العوافي
وبالعفيه مااكلتي


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ناصر**:



ممكن تقبلوني معكم؟ وعليكم السلام
اكيد بنقبلك ياقلبي حياك الله
اهم شي حطي وزنك وطولك واكتبي باللون المخصص لفئة وزنك


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ربي رضاكـ والجنه:
أقول يالغوالي كيف طريقه إضافه الصوره بالتوقيع حاولت أكثر من مره وما ضبط <<<جديده على منتدى رجيم ماتعودت عليه خخخخخ اعملي للصوره كوبي وروحي للوحة التحكم واختاري تعديل الوقيع الخاصه بالعضو واعملي بيست وسلامتك
واي شي حاضره


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:
مرحبا بنات
تكملت يومياتي
الغداء
كان صدر دجاج مشوي وسفن دايت
العشه بطيخ فقط
بنسبه للوزن ثابت بموت من القهر بالعافيه حبيبتي مااكلتي
والله يعينك على تثبيت الوزن
حاولي اتغيري نظام اكلك ونظام رياضتك اذا في رياضه
يعني العبي بالسعرات غيرها شويه وراح يتحرك الوزن ان شاءالله


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدوبا:
صبااااح الخيييييير

انا مشتركه جديده معكم

اليوميات باين عليها حلووووووه وتحمس

حبيت اشارك معكم عشان اوصل للوزن اللي اتمناه بصحه وعافيه لي وللجميع

انا الحمد لله كسرت الميه عقبال التسعين والثمانين والسبعين والستين

الاسم : الدوبا
الوزن حاليا : 99
الطول 160
هدفي الاول خلال شهر بالكثير ان شاء الله : 90

الله يوفقنا نوصل للاوزان اللي نتمناها بصحه وعافيه حياك الله معانا قلبي وان شاءالله نكون مع بعض للتشجيع
وننحف بصحه وعافيه يااااارب


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:

وعليكم السلام

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
السلام عليكم ...
ايه الاخبار يا بنات

كان ناقصنى الرياضه ماسجلتها اليوم والحمد لله مشبت ساعه تقريبا
الغدا كان نص كانتلوب
العشا برتقاله

ربى يعينا يارب بالعافيه مااكلتي حبيبتي
بس شنو كانتلوب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموخ انثى:
ممكن تقبلوني معاكم
انا طولي 163
وزني 89,5 class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموخ انثى:
 وعليكم السلام
واكيد نقبلك معانا وحياك الله
واذا امكن تكتبي باللون البرتقالي لان فئة وزنك الثمانينات


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحلا الخالد:
هاااي


رجعت لكم من جديد


عشـــاي كـــان الساعه 10 ونص تقريبا

صدر دجاجه مـشـــــــوي+ســـلطه+ 2 توست

وبعدها شربت كوب شــاي مع قليل من السكر

طبعا عشاي هو المفروض غداي بس لأني مااصحى الا متأخره من النوم فما أفطر الا العصر ويكون الغدا بالليل

والعشا محذوف بس الفاكهه راح آكلها اذا جعت بعدين

وطبعا المشي راح يكون الفجر اذا نامت بنتي

وبس هلا والله
ليش هالخربطه بمواعيد الاكل
صدقيني من اهم نقاط التنحيف هو الاكل بالاوقات المنتظمه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
العشاء كان لحم مشوي والحمد لله وشربت كوب ماء قبل الاكل وكوب بعد الاكل بسوي شاي اخضر الحين الف عافيه عليك مااكلتي ومشكوره قلبي على التمارين الحلوه جزاك الله خيرا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:








اي وحده بتكتب بهده اللون تسوي الحركات دي عشان تكتب بالبرتقالي حشا هاي مو تمارين ..تقولين سياره مال الاطفال اللي تقلب
تحتاج واحد عنده لياقه عاليه


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة samara:
مسااء الخير

كيفكن صباايااا

اليوم مشيت 23 دقيقه : ) ان شااء الله بكره ازيدهن

وتغديت سلطه وسمك بالفرن و4 ملاعق رز

وتعشيت خبز وجبن

وشربت عصير جزر

وياارب ساعدنا هلا والله سمارا منوره قلبي
والف عافيه عليك مااكلتي ياقلبي
حاولي تزيدي من رياضتك


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرجس محمد:
هاااااااااااي بنات

انا عشاي كان ممممممم
زوجي وداني المطعم وقال لازم تاكلين لانو اخلاقك مقفله >>>تعرفون قلة الاكل
المووووهم طلبت
سلطة خيار بالزبادي
وجمبري مشوي
وكليت من عند زوجي حبه وحده شيش طاووق
ومن عند ولدي بطاطستين لازم ارضي الجميع
ولااول مرة في حياتي اروح مطعم مااطلب عصير لووووووووول
وبعدين طلعنا زرنا الرسول ص وبعدها زرنا الحمزه عم الرسول ص
طبعا ركبت الجبل ونزلت لمده عشر دقايق علشان اهضم العشاء



بنت العز حبيبتي انا ناويه ازيدهم بس متى ماادري خخخخخخخخ

اكلك حلو جدا
وهنيالك على زيارة الرسول يااارب يقسم لنا



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:
السلام عليكم
صباح الخير عليكم بنات
يومياتكم ما شاء الله جميله
ممكن الانضمام
ام جمانه
الطول 165
الوزن 102

الله يساعدنا كلنا من غير شر ان شاء الله
الرجيم المتبع
عذاري ان شاء الله
صباحكم ورد هلا والله حبيبتي منوره
وحياك الله معانا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
كيفكم ياحلوين
مبروك لكل اللي خسوا
وعقبالنا كلنا لما نحقق اهدافنا
امبارح كنت بتفرج علي برنامج الخاسر الاكبر
كان فيه مشتركين خسوا 50 كيلو قههههههههههههههههههر
بجد حسدتهم اوي
نفسي اعمل زيهم


المهم انا لسه صاحيه هعمل كوب شاي اخضر ونص رغيف اسمر وجبنه قليلة الدسم
ربنا يعيننا


بنت عز خلاص انا اقتنعت بالسير الكهربي وان شاء الله اشتريه قريب
بس ممكن اسال علي رجيم اسامه حمدي ده
شايفه هنا ناس كتير ماشيه عليه
هبه وام روان دمكم خفيف اوي وكلامكم يجنن
وانا معاكم في التحدي
وان شاء الله اسبقك ياام روان واكتب بالبرتقالي
وعقبال الازرق والاخضر يارب
بحبكم كلكم ربنا معانا شفتي شلون نزول بالبرنامج الخاسر الاكبر
والشي اللي لفت انتباهي ان وجوههم مانحفت كثير يعني نحافتها عادي
رغم نزول وزنهم الكثير ... شنو السبب مااعرف اكيد في شي
يااااريت نعرف شنو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرجس محمد:
اهداء الى نخوله عراقيه
كرواسون ام مريم غير شكل ادخلوا واحكموا بانفسكم - الشبكة العربية

ماادري ليش هلحرمه من اقرء مواضيها اتذكرك يمكن لانها عراقيه اتذكرك بيه
ومشكوره ياقلبي على الاهداء فديتك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Just Me .. !:
صباح الخير

اقدر اشاركـ ولا انتهى وقت التسجيل :|

* وزني 69
* طولي 158 وعليكم السلام
اكيد تقدري تشتركي وحياك الله
بس ياريت تكتبي باللون الاخضر مثل ماانا كاتبه
لانك من ضمن فئة وزن الستينات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
بنات انا طبعا جعت
فاكلت كام وحده من بسكوت ديجستف(خمس قطع)
بموت عليه انا واولادي
اظن انه احسن من انواع البسكوتات التانيه في الرجيم
ولا امنعه خالص
ياريت واحده تقلي هل هو مليئ بالسعرات ولا اقل من الانواع الاخري
ولو كتير اعمل ايه لما يكون نفسي آكل حاجه حلوه او مسكره
ولاتقولولي فاكهه
انا عايزه حاجه تانيه بالعافيه عليك البسكويت
واعتقد تقدري تقرين خلف العلبه ومكتوب عليه السعرات اللي فيه
وياريت اتخبرينا

واذا كنتي اتحبين التمر اكلي تمر للتعويض عن الحلو
انا اعمل كده