class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ربا:
السلام عليكم
كيفكم
انا اليوم الحمدلله قدرت امسك نفسي عن الاكل بس فطرت جبنه بيضه مع ربع رغيف عيش حب وعليها الين دحين الحمدلله
((ابغى اخد رايكم في شي محتاره في ..اروح نادي ولا اشتري السير في البيت ايت افضل ؟؟
بالهنا والشفا على قلبك ربا يارب
بصى شوفى اول انتى عاوزه تخسسى جسمك كله ولا محتاجه تكثفى التمارين على منطقه معينه
يعنى السير بيساعدك ان الجسم كله ينزل
انما الرياضه بالتمارين بتركزى فيها على المناطق اللى انتى عاوزاها
تمارين بطن وارداف وكدا .....