انا عجبتني الفورمة تبعت ام ياسمين

الأسبوع الأول


الإثنين 5/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الثلاثاء 6/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 7/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =10
2 =10
3 =10
4 = 10
5 = 10
6 = 10
7 = 10
8 = 10
9 = 10
10 = 10

الخميس 8/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 9/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 10/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الأحد 11/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =


الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:



الأسبوع الثاني


الإثنين 12/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الثلاثاء 13/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 14/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الخميس 15/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 16/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 17/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الأحد 18/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =


الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:



الأسبوع الثالث


الإثنين 19/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الثلاثاء 20/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 21/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الخميس 22/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 23/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 24/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الأحد 25/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =


الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:



الأسبوع الرابع


الإثنين 26/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الثلاثاء 27/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 28/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الخميس 29/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 30/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 1/5/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الأحد 2/5/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =


الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:




معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة


الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش: