هلا بنات اخباركم مساء النوووووووووووور

مشكوووورة نخلة عراقية على الخلطة وان شاء الله اشتري اغراضها واعملها وربي يجزاك خير حبيبتي
----------------------------------------

وهلا باحلى ماما خخخخخ ضحكتيني انا لساتني دبة اذا صار وزني 60 عندها بغير اسمي وراح اسمي نفسي

رشيقة بجدارة

----------------------------------------------------

مين بعد سئل عني اممممممممممممممممممممممم
صح ام جوجو نسيت

هلا حبيبتي ام جوجو
انا تقريبا في البداية فكرت اسوي رجيم دشتي بس هونت الحمدلله لاني كنت من قبل سوتة ونزلت بس لما تركتة
رجعت دبل

الحمدلله فكرت بعقلي اني حتى لو اخذت فترة طويلة وانا اعمل نظام اهم شي انزل بصحة وعافية

انا تقريبا اذكر اول مابديت كنت اجازة مابعد تفتح الكلية باسبوعين
كنت اجلس الفجر واصلي
بعدين كنت اكل 3 تمرات وزبادي اكتفيا اوقليل الدسم

وبعدين على الساعة 9 او 8ونص كنت اعمل رياضة كنت اوزعها بس اهم شي تصير ساعة كانت منها
مشي على السير و صعود الدرج وتمارين مختلفة ومشي في الهواء الطلق كنت احاول اسويهم لين ماتخلص
الساعة
مثلا كنت اصعد الدرج واذا تعبت اروح امشي واذا زهقت اروح اسوي تمارين الي مختلفة بس اهم شي
تصير ساعة وانا احرك جسمي

كنت اذا ظليت جالسة من بين الفطور والغداء وصرت جوعانة مثلا اكلت جزرة او تفاحة اهم شي يسد جوعي

الغداء اذكر كنت مثلا اكل توست بر 2 مع بيض مسلوق وطماط احط فية

او اكل 2 توست بر مع دجاج مشوي وخس وليمون

اوشوروبة وسلطة
واحيانا اذا اشتهيت الرز احط لي شوي وشوي من المرق واكل مثلا جح احمر حبحب او كساب الاصفر

العشاء مثلا اممممم زبادي بس مايسد جوعي اكل مثلا برضو لحم مفروم مع بريد بر
وسلطة

واحيانا عدس مع خبز وشوي مطبق

هذا نموذج من الي كنت اكلة تقريبا


ام جوجو انا ماكوووو شي محدد التزم فية بالضبط بس اهم شي يكون مخفف اكلي وبين الوجبات ماكل شي غير فواكة
او خضرة او سلطة

ونصيحة التخفيف احلى شي لانة ينزل الوزن حتى لو طولت المدة بس اهم شي مايرجع

وربي يوفق وتنزلين من وزنك بصحة وعافية وماتنسيني من الدعاء حبيبتي

وصح كنت اشرب شاي اخضر بالنعناع ثلاث اكواب باليوم

واتمنى اكون فدتك حبيبتي اشوفك على خير