انا بقولك اختي ب 14 يوم طريقه تنسي انه لك ارداف فيها بس لو اتبعتيها بالدقه
اول شيء لازم تنوعي باكلك انتي حاله خاصه لانه معك فقر دم
يعني اياكي واي رجيم كيميائي وابعدي عن ادويه ونصب
الصبح اول شي تشربي نسكافيه كوب كبير من لمن تفتحي عيوونك
بدون سكر او مبيض قهوه ممكن اضافه الحليب الخالي من الدسم
واكيد بتنسد شهيتك لساعتين على الاقل بعدها
بعد كذا خدي صحن من الفواكه المشكل بالقدر الذي تريديه من البرتقال والفراوله والتفاح الاخضر
والعشاء تونه مصفاه من الزيت مع خس علبه وحده مع علبة لبن اكتفيا اللي يسهل الهضم مع ملعقه صغيره من بذرة الكتان المطحون
هذا بالنسبه لاول 6 ايام وربي بتلاحظي الفرق علطول ولا تنسي ترمس الشاي الاخضر مع الزنجبيل كل يوم تسوي الترمس وكل ما حسيتي بضعف او جوع صبيلك فنجان
واليوم السابع اوبن دي يوم مفتوح كلي اللي تشتهي فيه
نرجع بعد اليوم السابع مباشره ونفس الموضوع
الصبح اول شي تشربي نسكافيه كوب كبير من لمن تفتحي عيوونك
بدون سكر او مبيض قهوه ممكن اضافه الحليب الخالي من الدسم
والغدا بيكون شوربه الخضار وباي كميه حابه يكون فيها كوسا جزر فليفله خضرا ملفوف كرفس ممكن تحطي معها عصير من الطماطم الطازج او الصالصه المعلبه بمقدار ملعقتين كبار
والعشا صدر دجاج منزوه الجلد مسلوق او مشوي او قطعه ستيك من اللحم مشويه مع لبن اكتفيا مخلوط بملعقه صغيره من بذر الكتان المطحون
وطبعا اليوم السابع يوم مفتوح وباذن الله لو التزمتي الا تدعيلي وهذا اللي ابيه :)
بس لاتنسي لازم تعملي اي مجهود بدني تختاريه ممكن تتمشي او ترقصي لمده نصف ساعه متواصله بدون توقف لان الجسم ما يبدا يحرق الا بعد الدقيقه 20 من المجهود
ويفضل انك تشربي قهوه قبل الرياضه عشان الايض بالجسم ورح تنحل مشكلتك باذن الله
ياريت لو اتبعتي النظام ترجعي وتفيدي اخواتك بالتجربه مو تفرحي بالنتيجه وتنسي