الموضوع
:
اليوم اول يوم بالدايت:d ادعوووووووولي
عرض مشاركة واحدة
كتبت : فتافيت سوكر
-
اني تعبانه يابنات
يومي وهو
زبادي قليل الدسم + كوب كرون فلكس سبيل كي + عصير برتقال الربيع الصغير بدون سوكر
لغداء
1 سمكة صافي بالفرن مع خضار + 8 ملاعق رز ابيض +جح كم قطعه + سلطة
التمرين الصباح
45 دقيقه السير الجري + 10 دقايق جهاز كريزي فت + ساعه تمرين الايروبكس
جسمي تعباااااااااااان مره ونفسيه زفت بس لسه ماشيه مضبوط ع الرجيم
خايفه يكون هبوط بسكر .. لانه ماكل سكريات بتاتا وراسي يالمني وكل جسمي
علما انه مامعي سكر بتاتا