اختي العزيزه وزنك المثالي 54
اما بالنسبه لك كمرضعه افضل رجيم للرضاعه هو رجيم الجرجير والحليب
هذا الرجيم مجرب من قبل بنات اعرفهم بالجيم نزلو عليه بحدود 12 كيلو بالشهر
لكن بالبدايه عليكي تمشي اقل شي نص ساعه باليوم
اليك النظام ..
الفطور
بيضتين مسلوقتين وعصير برتقال بدون سكر ويفضل ان يكون طازج
الغداء
صحن كبير من سلطة الجرجير مع لحم او ادجاج او سمك مشويه مع لبن زبادي
العشا
من كوبين الى 3 اكواب حليب منزوع الدسم

كما يجب الاكثار من شرب الماء لتعويض السوائل بالجسم

اما بالنسبه لتساقط الشعر انا عانيت من هالمشكله وحلها اني اهتميت بشعري اعمل حمامات زيت باستمرار وخذي فيتمينات تساعدك على ادرار الحليب ومنع التساقط
تقدري تستشيري طبيبك عنها

اتمنى اني اكون قدرت افيدك ولا تنسيني من الدعاء