اليوم مشيت ولله الحمد ساعه على السير
وكنت اشوف البيقست لوزر في ام بي سي فور
فقال نصيحة المدرب حقهم عن افضل وقت للتمارين الرياضيه
يقول كل الأوقات مناسبه
لكن نظامه هو
يمارس الرياضه في الصباح لان الحرق يكون اكبرللدهون وتكلم ع الأيض انه في الصباح اعلى
وافضل شي انك تنجزين الرياضه في الصباح وتتفرغين لأشغالك بقيه اليوم
ان شاء الله اقدر اعود نفسي ع القومه الصباح
(: