جزاك الله خير على الرجيم
طيب كم ينزل بالأسبوع؟
وأنا ملاحضه أن الأكل قليل
ما يأثر على الحليب ؟
وسلطة الجرجير من أيش تتكون ولا بس جرجير ؟

وهذا الرجيم اللي قلت ينحف 3 كيلو أول أسبوع
الفطور 2شريحة توست+قطعة جبنه أو لبنه+5 حبات زيتون +كوب حليب ......ثابت كل الأسبوع
بين الفطور والغدا ..5تمرات وحليب
الغداء
اليوم الأول ..نصف دجاجه +سلطه
اليوم الثاني..علبة تونه كبيره بالزيت +سلطه
ايوم الثالث..8 قطع شيش طاووق+سلطة روب وخيار ونعناع
ايوم الرابع..3 شرائح سمك +سلطه
اليوم الخامس..طبق ملوخيه +سلطه
ايوم السادس ..يكرر اليوم الأول
اليوم السابع.. يكرر اليوم الثاني
مع نصف خبزه في الغدا أو صحن رز صغير
بين الغدا والعشاء ..5تمرات +كاس حليب
العشاء 2 فندي +1 كيوي +1 برتقال+كوب لبن أو حليب
ممكن أستبدال السمك باللحم